Los 3 mejores ejercicios abdominales para lograr un vientre plano en casa

Un vientre plano es el objetivo más deseado por las mujeres de todo el mundo, sin embargo, lograr un abdomen tonificado y firme requiere realizar una rutina específica para esta zona. A continuación, te compartimos los 3 mejores ejercicios abdominales que te ayudarán a conseguir un abdomen de acero.

Los 5 mejores ejercicios de abdominales

1. Plancha abdominal

La plancha abdominal es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los músculos abdominales, así como los músculos estabilizadores del cuerpo.

• Colócate en posición de plancha, apoyando tus antebrazos y tus dedos de los pies en el suelo. 
• Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
• Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, contrayendo los abdominales y respirando de manera constante.

2. Crunches

Los crunches son un clásico ejercicio de abdominales que se centra en los músculos rectos del abdomen.

• Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
• Coloca las manos detrás de la cabeza o en el pecho.
• Levanta el torso hacia las rodillas, contrayendo los abdominales.
• Haz entre 15 y 20 repeticiones.

3. Elevación de piernas

Las elevaciones de piernas son un ejercicio efectivo para trabajar los músculos abdominales inferiores.

• Acuéstate boca arriba con las manos debajo de los glúteos y las piernas estiradas.
• Levanta lentamente las piernas hacia arriba, manteniendo los músculos abdominales contraídos
• Luego bájalas lentamente hacia el suelo sin tocarlo.
• Haz entre 12 y 15 repeticiones, manteniendo la espalda baja pegada al suelo.

Si comienzas a realizar estos 3 ejercicios de abdominales en tu rutina de entrenamiento te ayudará a fortalecer y tonificar los músculos. Nos olvides combinarlos con una alimentación saludable y un estilo de vida activo para obtener los mejores resultados y lograr ese anhelado abdomen plano.