Cintura de avispa: Paola Rojas hace 3 ejercicios en el piso para lucir abdomen plano

¿Quieres lucir una cintura de avispa al estilo de Paola Rojas? La reconocida periodista compartió sus secretos para lograr un abdomen plano, tonificado  y definido con estos 3 ejercicios simples que puedes hacer en el piso. ¡Prepárate para deslumbrar con tu figura!

3 ejercicios que hace Paola Rojas para lucir abdomen plano y cintura de avispa a los 44 y más

Ejercicio #1

- Siéntate encima de tu tapete de yoga y pon los brazos estirarlas a la altura de tus brazos.

- Levanta las piernas flexionadas como se ve en la imagen

- Para quemar calorías rápido estira las piernas hacia adelante y vuelve a encoger las piernas sin bajarlas al piso

- Haz 3 series de 4 repeticiones cada una. 

Ejercicio #2

- Acuéstate de lado en el piso y apóyate en un antebrazo, manteniendo el codo debajo del hombro.

- Levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta los pies.

- Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, luego cambia de lado y repite.

- Realiza 3 repeticiones en cada lado, aumentando gradualmente el tiempo de retención a medida que ganes fuerza.

Ejercicio #3

- Acuéstate en tu tapete de yoga con las manos  a los costados

- Después, levanta las piernas como si quisieras tocar el techo con la punta de los pies

 - Para  lograr abdomen plano y cintura pequeña.

- Mueve tus piernas con un movimiento de tipo tijeras, pasando tu pierna izquierda debajo de la derecha y al revés.

- Haz 3 series de 15 repeticiones cada una. 

Beneficios de hacer ejercicios para abdomen en casa

• La flexibilidad de entrenar en cualquier momento que te convenga
• Ahorras tiempo y dinero al no tener que trasladarte 
• La flexibilidad de entrenar en cualquier momento que te convenga

¡Con estos 3 ejercicios en el piso inspirados en Paola Rojas, podrás trabajar tu abdomen y lograr una cintura de avispa en poco tiempo! Incorpora estos movimientos a tu rutina de entrenamiento y sorpréndete con los resultados.