Abdomen plano a los 45: Ludwika Paleta hace 1 ejercicio acostada

¿Quieres tener un abdomen plano? Pues te presentamos un poderoso ejercicio acostada que te ayudará a conseguir una silueta de impacto. La buena noticia es que Ludwika Paleta respalda la eficacia de esta propuesta, así que atrévete a poner a prueba este hack.

Ejercicio que hacer Ludwika Paleta para tener abdomen plano

A través de su cuenta de Instagram, Ludwika compartió un vídeo en el que mostraba una breve rutina de yoga frente al mar. En esta ocasión apostó por distintas posiciones que fortalecen el abdomen o vientre bajo, además de mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo. 

¿Qué es y para qué sirve el yoga?

Yoga, es una filosofía de la India, que trabaja con la espiritualidad, la mente y el cuerpo. A través de la respiración, además del ejercicio, conecta la consciencia con los movimientos corporales, mientras define todos los músculos. ¡Te sorprenderá el resultado de esta práctica!

3 posturas de yoga para tener abdomen plano

• Phalakasana (la tradicional plancha)

Solo debes ponerte boca abajo, levantar los brazos, mantener el abdomen muy fortalecido y sostener la postura por al menos 30 segundos. Este ejercicio es ideal para trabajar con tu cuerpo integralmente.

• Dandayamana Bharmanasana 

¡Una de las propuestas más dinámicas! Colócate en cuatro puntos, eleva mano izquierda y pierna derecha, junta las articulaciones de tu codo con la rodilla por un segundo, finalmente regresa a la posición inicial. Repite 10 veces, posteriormente cambia de lado.

• Supta Utthita Padasana 

También conocida como postura del escarabajo muerto, sólo debes acostarte boca arriba, elevar tus piernas, además de tus manos en una línea recta. Espera por 1 minuto y descansa por 30 segundos.

Tú, ¿probarías el ejercicio acostada que hace Ludwika Paleta para tener el abdomen plano? Nosotras estamos listas para poner a aprueba el efecto del yoga.